手到痛除：颈肩腰腿痛一本通

仝序

沈序

前言

望其项背

·坚持做好这些事,告别颈椎病不难

·做好七步颈椎操,轻松预防颈椎病

·一转头就脖子疼,快来找它帮个忙

·没空锻炼莫烦恼,点穴缓解颈疲劳

·圆肩驼背颈肩痛,究竟是谁惹的祸

并肩作战

·有肩周炎怎么办?康复师教你几招

·纵“冻肩”魔高一尺,看治疗道高一丈

·伤肩疼痛非小事,做好防护是关键

·神奇葵花点穴手,让你肩痛不再有

击中“腰”害

·远离腰痛及乏力,生活细节需牢记

·学会三个小动作,动静结合防腰痛

·反复腰痛怎么办?平板卷腹来帮您

·坚持锻炼仍腰痛,小飞燕却有讲究

·骨盆前倾屡腰痛?康复矫正有妙招

·腰痛药膳学问多,养生保健疼痛消

一步“蹬”天

·牵伸训练梨状肌,臀腿酸痛早消失

·生活锻炼两手抓,膝盖健康乐无忧

·双膝练护相兼顾,膝健腿脚真灵活

·不小心崴脚咋办?早期治疗是关键

·足底刺痛莫大意,当心足底筋膜炎

·吃出来的痛风病,关键在于管住嘴