本书一共提及九大类心理疾病，同时也给出了相应的药物和心理方面的治疗建议。本书之所以叫作“不焦虑不抑郁手册”，其实不仅是因为书中讲解了焦虑障碍和抑郁障碍这两类心理疾病，也是希望我们每个人在面对心理疾病时，都可以心怀希望，通过了解书中介绍的方法来积极应对。
序一
序二
序三
前言
注释
导言 心理咨询与心理治疗是一回事吗?
第一章 慌慌张张、匆匆忙忙——焦虑障碍
不受掌控的濒死感(惊恐障碍诊断)
惊恐障碍的原因有哪些
惊恐发作不要害怕,不会死的
不敢跟人说话的男生(社交恐惧症诊断)
社交恐惧症的原因有哪些
社交恐惧症的脱敏治疗
洁癖是一种病吗(强迫症诊断)
强迫症的原因有哪些
强迫症的治疗
焦虑障碍的综合治疗
焦虑情绪“急救”小药箱
第二章 我好渴,但我伸不出手来拿水——抑郁障碍
抑郁的人说了哪些可怕的话
什么是抑郁症(抑郁症的诊断)
抑郁障碍的病因可能有哪些
最终还是选择卧轨的女子(复发性抑郁障碍的诊断)
不良夫妻关系导致的抑郁症
其他类型的抑郁障碍
如何治疗抑郁障碍
需要大声对抑郁症患者说的科普建议
第三章 逃出噬人的夜——失眠障碍
因失恋而失眠的医学生(失眠障碍诊断)
为什么我们需要睡眠
失眠的原因几何
慢性失眠的治疗指南
失眠的综合治疗方法
失眠的药物治疗:该吃药时还是要吃药
谁说打呼噜不是一种病呢(其他失眠障碍)
睡眠科普小建议
第四章 杀不死你的,必将使你更加强大——应激相关障碍
修补灵魂的人——心理危机干预者
失去女儿的女人(急性应激障碍诊断)
老太太被骗后绝食是怎么回事(创伤后应激障碍诊断)
创伤后应激障碍与哪些因素有关
如何治疗应激障碍——碎花瓶理论
促进创伤后成长的心理疗法
创伤后应激障碍的药物治疗
创伤后应激障碍康复的科普小建议
第五章 为艺术,时而疯狂,时而忧郁——双相情感障碍
话多的姑娘(双相障碍诊断)
什么原因导致了躁郁症
双相情感障碍的治疗之法
认知行为疗法在双相情感障碍治疗过程中的实际应用
如何帮助患有双相情感障碍的家人康复
第六章 害怕『被强奸』的女孩——精神分裂症
精神分裂症的诊断
精神分裂症的六大症状
坚持要捉奸的男人——偏执性精神病
急性精神分裂症样精神病
人究竟是怎么得的精神病呢
疗愈精神病的方法
预防精神分裂症复发的小技巧
第七章 酒,既是药也是毒——酒精依赖和酒精戒断
你打医生,医生却帮你包扎(急性酒精中毒诊断)
喝酒上脸的真正原因
什么是酒精依赖
酒精依赖产生的原因
自我救赎的酗酒者(酒精依赖与酒精戒断诊断)
酗酒者如何科学地戒酒
戒酒的心理干预技术——3-D疗法
对于戒酒者的科普建议
第八章 『要么瘦,要么死』的女孩——神经性厌食
什么是神经性厌食(厌食症诊断)
厌食症的历史和现在
厌食症真的会死人
如何发现身边那个有厌食症的人
患有厌食症的可能原因有哪些呢
如何治疗厌食症
第九章 苦难是人生不可避免的——躯体形式障碍
什么是躯体形式障碍呢(躯体形式障碍的诊断)
医生所面临的两个挑战
躯体化障碍的病因是什么呢
躯体化障碍的治疗方法
对于躯体化障碍患者家人的若干建议
尾声:正念减压在于活在当下
后记:心理疾病之我思
致谢
参考文献
附录:有关ICD-11精神与行为障碍修订的说明
注释
中国医院精神医学专科概录
