在现代社会中，大多数人每天都面临着工作和生活中的繁杂事务，越来越多的人开始陷入焦虑之中，一些坏情绪也随之而来。这时，人们开始四处寻找摆脱焦虑、调节情绪的方法，却很难从根本上解决问题。焦虑去了又回，情绪时好时坏。事实上，焦虑的根源在于人们错误的思维模式。要想从根本上解决个人的情绪与心理问题，重要的是重塑思维模式，改变自己看待问题的角度，真正发现自我，掌控内心。
本书以心理咨询师日常工作中收集的一些案例为基础，对人群中广泛存在的错误思维模式进行了深入剖析，带领读者找到焦虑产生的根源，并通过科学的思维训练，帮助读者树立健康的思维模式，摆脱焦虑困扰，实现内心成长。
前言
第一章 偏执思维:「一根筋先生」都是被自己烦死的
【测试】不承认?你的偏执可能超过了你的想象
二元思维:全能自恋状态下的巨婴
单向思维:你又不会穿墙术,凭什么认为自己能走出死胡同?
消极思维:凡事往坏处想的人,人生到底有多糟糕
灾难思维:你所担心的事大都不会发生
第二章 惯性思维:那些莫名其妙的烦恼都是因为脑子不转弯
【测试】每个人都有思维定式,只是程度不同而已
可得性启发:克服偏见,才能缓解焦虑
刻板印象:你为什么那样看别人,这样看自己?
狄德罗效应:不要被不需要的东西所胁迫
第三章 压力思维:走出人生的至暗时刻
【测试】你最近的心理压力有多大?
超我阻抗:好事总会令你惶惶不安?
墨菲定律:思虑得越周全,情况反而越糟糕
成就光环:如何放下没必要的包袱?
习得性无助:一个人能扛住多少次失败?
马蝇效应:如何把压力转化为动力?
注释
第四章 完美主义者的焦虑
【测试】你是完美主义者吗?
容貌焦虑症:在这个时代如何自我悦纳?
流言效应:如何避免陷入流言蜚语?
木桶效应:贩卖焦虑
布里丹毛驴效应:让人犯愁的,往往不是没有选择
约拿情结:我们不仅害怕失败,也害怕成功
注释
第五章 平和思维:放平心态,你会发现烦恼大都是自找的
【测试】你的心态如何?可能没你想的那么好!
不值得定律:混日子的想法只会让你越来越糟
凯库勒与酝酿效应:当问题无法解决时先放一放
损失厌恶:如何面对失去造成的情绪波动?
沉没成本:执着于收回成本,却让你陷入恶性循环
卡瑞尔公式:试试接受最坏的结果
蔡格尼克记忆效应:未完成总是让我们惴惴不安
第六章 情绪思维:世界糟糕透顶,还是你不会处理焦虑情绪?
【测试】情绪稳定程度分析
吞钩现象:如何摆脱过往的鱼钩?
坏消息疲劳&头条压力症:不要成为负面信息的情绪垃圾桶
稻草原理:避免负面情绪的累积
内卷化效应:躁动的外部环境与困顿的生活
注释
