心情不好真的会影响工作吗？心理健康意味着永远开心吗？面对负面情绪，我真的无能为力吗？我的痛苦和不快乐都是他人或外界造成的吗？
情绪是进化的产物，积极情绪引导我们走向幸福。在本书中，作者以积极心理学和教练技术为核心，结合自身多年心理学研究、心理咨询及教练实践经验，向读者介绍了情绪认知、情绪管理、自我激励的有效方法。书中总结了五大教练思维模式，并介绍了情绪教练在社交、亲密关系、亲子关系和职场四种场景中的应用，帮助读者正确认识日常生活中常见的负面情绪，摆脱情绪困扰，收获更幸福的人生。
作者
目录
推荐序1
推荐序2
自序
注释
第一部分 情绪教练导引
第一章 怎样进行情绪教练
第二部分 五大思维模式,升级你的思维系统
第二章 思维模式一:焦点向内,从改变自己入手
第三章 思维模式二:接纳掌控之外的事,关注于现在和未来
第四章 思维模式三:人不是因为优秀才自信,而是因为自信而优秀
第五章 思维模式四:管理目标,管理人生
第六章 思维模式五:任何想法都要落实到行动
注释
第三部分 个人情绪困扰自救手册
第七章 焦虑:面对未知与压力,如何减少心中的担忧
第八章 恐惧:总是害怕坏事发生,怎样变得更有勇气
第九章 抑郁:干什么都提不起劲,我是不是出了问题
第十章 嫉妒:就是见不得别人过得比我好,常常感到嫉妒怎么办
第十一章 愤怒:总是忍不住怼天怼地,怎样控制我的坏脾气
第十二章 自卑与羞耻:总觉得自己不够好,如何进行心理建设
注释
第四部分 情绪教练与人际关系
第十三章 社交中的情绪困扰
第十四章 工作中的情绪困扰
第十五章 婚恋关系中的情绪困扰
第十六章 亲子关系中的情绪困扰
注释
致谢
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