吃对食物，轻松调护眼睛

PART 01 科学膳食,让你的眼睛健康又明亮

一、养眼,就是养精神

二、养成好习惯,亮眼很简单

三、平衡膳食,吃出健康眼睛

四、养好肝肾, 眼睛自然健康明亮

五、改善“脑内视力”,好处多多

六、眼睛钟爱的营养物质

七、警惕伤害眼睛的饮食习惯

八、不同人群养护眼睛的饮食策略

PART 02 最有效的41种护眼食物,你吃对了吗

黑米

薏米

黑豆

豆腐

玉米

南瓜

胡萝卜

菠菜

西红柿

西蓝花

花菜

山药

莴笋

黄豆芽

苦瓜

黄瓜

猪瘦肉

猪肝

鸡蛋

紫菜

海带

草鱼

三文鱼

牡蛎

虾

桑葚

樱桃

红枣

猕猴桃

火龙果

草莓

蓝莓

芒果

葡萄

花生

杏仁

牛奶

枸杞子

决明子

菊花

金银花

PART 03 最常见的18种眼部疾病,你中招了吗

近视

斜视

弱视

沙眼

干眼症

夜盲症

麦粒肿

红眼病

飞蚊症

白内障

青光眼

角膜炎

视神经炎

视网膜脱离

老年性黄斑变性

糖尿病视网膜病变

甲状腺眼病

PART 04 日常“眼部护理”你做对了吗

一、上班族如何去眼袋?眼部护理技巧

二、在眼睛上跳踢踏舞,恢复视力又美容

三、用手指摇动面部和头颈,眼睛肌肤齐焕彩

四、六步揉搓眼周,消眼疲劳、黑眼圈和小皱纹

五、口鼻并用呼吸法,恢复视力事半功倍

六、想象,能放松大脑,使视野变清晰

七、如何预防眼部衰老?预防眼部衰老的小妙招

八、眼部护理四大误区

九、夏季需谨防眼疾

十、眼部如何保养,女人不同年龄段的保养方法

十一、怎样解决眼部的干纹

十二、黑眼圈,从改善“色、形、纹”开始

十三、眼部皮肤过敏怎么办

十四、眼睛肿了怎么快速消肿?这些消肿方法见效快

PART 05 零基础“中医护眼”方法,你学会了吗

一、望目诊断: 眼睛是人体健康的窗口

二、中医养生:清肝明目的桑叶

三、中医美容,眼周肌肤零烦恼

附录 眼科专家连线