《打败那只叫抑郁的黑狗》是美国认知心理治疗协会主席、认知行为治疗领域知名治疗师罗伯特·L.莱希博士所著的心理学书籍，由张淼翻译，人民邮电出版社出版。该书基于莱希博士30多年的治疗抑郁症的宝贵经验，用清晰易懂的方式介绍了抑郁症的成因、症状，并结合众多真实的案例，揭示了运用认知行为疗法帮助抑郁者战胜绝望、停止自我苛求、克服完美主义、摆脱孤独感、重新巩固友谊和爱情、找到人生动力，最终打破抑郁症魔咒的方法。书中包含了能使读者思维和行为远离抑郁束缚的有效工具和方法，成为伴读者左右的抗抑郁指南。
内容提要
本书赞誉
推荐序1 掌握CBT,成为自己的治疗师
推荐序2 把解决抑郁症的钥匙握在自己手里
第1章 什么是抑郁症
为什么抑郁症被称作“黑狗”
抑郁症是一种现代流行病
你生命中的一扇门
抑郁症的剖析
如何使用本书
第2章 抑郁者的思维
作为适应方法的抑郁症
抑郁的人是如何思考的
挑战你的消极思维
思维习惯
快乐、效力和回报
结论
第3章 “做什么都没有用”:如何战胜你的绝望
绝望和抑郁症
克服你的绝望
希望的终结
当下你是绝望的吗
结论
第4章 “我是个失败者”:如何应对你的自我批评
自我批评和抑郁症
设定你的标准
一些新规则
结论
第5章 “我忍受不了犯错”:如何才能感觉自己“已经足够好了”
完美主义和抑郁症
克服害怕犯错的心理
让“足够好”成为真的足够好
结论
第6章 “我什么事情也做不了”:如何激发你的动力
关于动力的误解
你想成为哪种人
权衡得失
结论
第7章 “我就是做不了决定”:如何克服你的优柔寡断
你做决定的基础是什么
没有完美的决定
考量代价
结论
第8章 “我一直翻来覆去地想”:如何克服你的反刍思维
反刍和抑郁症
学会放手
转移你的注意力
结论
第9章 “我只是一个负担”:如何让你的友谊带给你更多收获
人际关系和抑郁症
获得你需要的支持
结论
第10章 “我不能忍受独自一人”:如何战胜你的孤独感
关于孤独感的常见误解
结论
第11章 “我的爱情正在离我远去”:如何巩固你的亲密关系
亲密关系和抑郁症
回应感受
改变消极想法
改变行为
结论
第12章 “我感觉好一些了,要怎么保持下去呢”:如何预防复发
坚持自助
构建你的人际关系
继续接受治疗
正念练习
结论
第13章 最后的想法
附录 进一步治疗的资源
如何找到一位优秀的认知行为治疗师
多维完美主义量表
