该书的中心问题是“情绪崩溃”现象，即强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应。书中，两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略，包括降低日常情绪易感性的“压力接种”练习，为情绪上头做好预案的“微暂停”练习，情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案，以及12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法等。这些身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让读者恢复平静，避免脱缰的情绪伤害自己和他人，从而提高日常生活中人际交往的质量。
作者
目录
附件
致谢
作者按
第一部分 情绪崩溃
第1章 了解情绪崩溃
第2章 情绪崩溃的危害
第3章 人际关系中的冲突
第二部分 自我调节
第4章 每日压力接种
第5章 STO:让自己冷静下来的基本做法
第6章 平复失控情绪的12种方法
第7章 P:识别和应对情绪导火索
第8章 P:应对人际关系引发的情绪崩溃
第9章 巩固你的成功
附录A 附加资料
附录B 推荐的方法组合
处理人际关系引发的情绪崩溃的方法组合
附录C 人际关系中情绪导火索空白自测表
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